Heipsis, olen ollut aika rapakunnossa jo pidemmän aikaa ja liikakiloja on päässyt kertymään ikävän paljon vuosien aikana. Nyt viimeinkin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni, ja ostaa kuntosalikortin. Lähelläni olevassa salissa oli tarjous, ettei tarvinnut maksaa liittymismaksua lainkaan (norm.50e) ja kuukausimaksu vuoden sopimuksella oli "vain" 49e (norm.69e), joten päädyin sinne.
Ensimmäiselle salikäynnilleni olin varannut ajan kuntosaliohjaukseen ja kehoanalyysimittaukseen. En siis halunnut mennä sinne sähläämään laitteilla ilman, että tiedän mitä laitteita minun tulisi käyttää ja kuinka niitä kuuluisi käyttää.
Minulle tehtiin oma kuntosuunnitelma, mitä noudatan elo-syyskuuhun saakka, jolloin minulle tehdään uusi suunnitelma ja ohjelma. Jos siis semmoisen tahdon tehdä, se kun maksaa sen 50e sitten lisää.
Kehoanalyysimittaus oli masentava :D Painoni oli ällöittävät 85,5kg, painoindeksini 29,2 ja rasvaprosenttini 40%! Oli jo korkea aikakin ryhtyä kuntoilemaan. Minulle laitettiin tavoitteeksi 66kg, jolloin kehoni rasvaprosentti olisi jotakuinki 23%. Tuoli rasvaprosentti oli kuulemma aika tiukka tavoite, sillä tuolloin olisin jo erittäin timmissä kunnossa. Eli pudotettavia kiloja minulla on siis 19,5. Hui.
Itse olin alun perin ajatellut, että tahtoisin painaa 64kg, mutta mennään nyt tuolla 66kg:lla :D Kunhan pääsee eroon näistä reisistä, mahasta ja alleista niin kaikki on hyvin :D Ja tosiaan, siksi sali että laihtuessani myös samalla kiinteydyn, enkä ole semmoinen "löysästi laiha" xD Ja koska tuosta huvista on maksettu, ja tullaan maksamaan seuraavan vuoden ajan, niin sekin toimii motivaationa ja kannusteena köyhälle ihmiselle :)
Tässä nykyinen ohjelmani (3x15):
- Alkulämmittely 10-15min
- Leg Press/Jalkaprässi 70kg
- Chest Press/Punnerrus istuen 15kg
- Pulley/Alatalja 15kg
- Leg Curl/Jalan koukistus 27,5kg (alunperin 20kg)
- Leg Extension/Jalan ojennus 20kg
- Vertical Traction/Vertikaalinen alasveto 25kg
- Rotary Torso/Vartalonkiertolaite 5kg
- Lower Back/Selänojennus 25gk (alunperin 15kg)
- Abdominal Crunch/Vatsalihaslaite 17,5kg (alunperin 10kg)
Painot näyttä aika pieniltä ja muutenkin näyttää kovin helpolta ohjelmalta, mutta koska en ole harrastanut pitkään aikaan liikuntaa enkä ole koskaan aikaisemmin ollut kuntosalilla, on tuokin tarpeeksi tappamaan minut :D Sen jälkeen, kun olin ensimmäistä kertaa mennyt tuon läpi, olin niin kuollut että huh huh :D
Tarkoitukseni on käydä salilla about joka toinen päivä (vaikka niin usein en ole tässä alussa siellä käynytkään) ja aina ennen töitä. Töiden jälkeen en saisi aikaiseksi. Viikonloput ovat olleet aika paha, en ole vielä kertaakaan saanut aikaiseksi mennä vapaa-päivänäni salille. Siinä siis vielä ainakin hiukan petrattavaa.
Sitten pari kliseistä kuvaa loppuun, mitä kaikilla pitää olla kun puhutaan kuntoilusta (juu, niitä oli myös tekstin joukossa) :D
Tähän hätään minulla ei ole nyt muuta kerrottavaa. またね :)
